5 วิธี ดึงตัวเองออกมาจาก “ความรู้สึกไร้ค่า”
ชีวิตฉันเกิดมาเพื่อทำงาน ๆๆๆ วนลูปแบบนี้เพื่ออะไรกันนะ, ทำไมฉันไม่เก่งอะไรสักอย่าง ไม่เอาไหนเลย, คนอื่นประสบความสำเร็จกันหมดแล้ว, ฉันไม่มีความสุขเลย…
คุณเคยมีความคิดเหล่านี้แวบขึ้นมาในหัวบ้างไหม?
ไม่ต้องกังวลจนเกินไปหรอก คุณไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกแบบนี้ ทุกคนบนโลกเคยรู้สึกท้อและเคยรู้สึกว่าตัวเองไม่เอาไหนกันทั้งนั้นแหละ
เพียงแค่อย่าปล่อยให้ตนเองจมปลักกับความรู้สึกเหล่านี้นานเกินไป รีบหาวิธีดึงตัวเองออกจากความคิดลบเหล่านี้ และก้าวต่อไปกันเถอะ
ลำดับแรก เราต้องหาสาเหตุก่อนว่า “อะไรที่ทำให้เรารู้สึกไร้ค่า”
1.คำพูดติเตียนจากบุคคลรอบข้าง
เจตนาของพวกเขาอาจต้องการให้เราผลักดันตนเอง แต่หารู้ไม่ว่าคำพูดเหล่านั้นมันบั่นทอนให้รู้สึกแย่กว่าเดิม ซึ่งพวกเขาเหล่านี้อาจเป็นบุคคลที่หลีกหนีไม่ได้ เช่น ครอบครัว เจ้านาย ครู
สิ่งที่ควรทำ คือเราต้องกล้ายืนหยัดเพื่อตนเอง ด้วยการพูดคุยอย่างเปิดอกว่าสิ่งที่พวกเขาพูดนั้นฉุดให้ความรู้สึกคุณดิ่งลง คุณต้องการกำลังใจหรือคำแนะนำดี ๆ มากกว่าการถูกติเตียน และสุดท้ายคุณจะหาแนวทางในการพัฒนาตนเองต่อไป
2.เรามองตัวเองไม่ดี
เมื่อถูกคนรอบข้างติ ย่อมไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราจะมองว่าตัวเองไม่ดีตามไปด้วย และบางครั้งก็เป็นเราเองที่เปรียบเทียบเทียบตนกับบุคคลรอบข้าง
ทางที่ดีคุณไม่ควรไหลไปตามคำพูดของคนอื่นมากจนเกินไป และการเสียเวลาไปกับการส่องชีวิตคนอื่นแล้วน้อยเนื้อต่ำใจว่าทำไมเขาเก่ง เขาชีวิตดีจัง ก็ไม่ใช่สิ่งที่คุณควรทำ หยุดพฤติกรรมเหล่านี้ และหันไปโฟกัสงาน อ่านหนังสือพัฒนาชีวิตดีกว่านะ
3.ความล้มเหลว
ตกงาน อกหัก ธุรกิจไปต่อไม่ได้ เป็นสิ่งที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้น แต่บางครั้งเราก็ไม่อาจควบคุม และเมื่อมันเกิดขึ้น เรามักจะโทษตัวเอง ทั้งที่ความเป็นจริง แทนที่จะมานั่งจมปลักว่า “ฉันมีส่วนทำให้ความล้มเหลวนี้เกิดขึ้น” คุณควรคิดหาวิธีแก้ไข ปรับตัว และก้าวต่อไปมากกว่า
4.กังวลว่าคนอื่นจะมองเราไม่ดี
เหมือนคำพูดของคนรอบข้างทำให้คิดมากไปเสียหมด เขาพูดแบบนี้ต้องการสื่ออะไรนะ เขาไม่โอเคกับเรารึเปล่า? ซึ่งต้นตอของความกังวลนี้ อาจมีปัจจัยมาจากข้อ 1-3 และพาให้เรามีอคติในใจเวลาพูดคุยกับคนอื่น ทั้งที่ความจริงฝ่ายตรงข้ามอาจยังไม่ได้คิดอะไรเลยด้วยซ้ำ
5.ความคิดลบ
ถ้ามันเกิดจากสารเคมีในสมองที่ไม่สามารถควบคุมได้ แน่นอนว่าคุณต้องไปปรึกษาจิตแพทย์
แต่บางครั้งปัญหาก็เกิดจากคุณใส่ใจกับสิ่งแย่ ๆ ในสถานการณ์ต่าง ๆ มากเกินไปจนมองข้ามข้อดี เช่น เวลาถูกวิพากษ์วิจารณ์ ‘ร้อยคนชมไม่เท่าหนึ่งคนด่า’ เรามักเอาตนเองไปโฟกัสคำวิจารณ์เชิงลบจนรู้สึกขุ่นมัว ทั้งที่ความจริงมันก็ไม่จำเป็น
ฉันจะดึงตัวเองออกมาจากความรู้สึกไร้ค่าได้อย่างไร
- พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญหรือบุคคลที่ไว้วางใจ
- ดื่มด่ำกับความสำเร็จเล็ก ๆ เช่น การจัดที่นอนให้เป็นระเบียบ สร้างความภาคภูมิใจในตนเอง
- การช่วยเหลือคน สัตว์ ปลูกต้นไม้ ใจดีกับคนรอบข้าง เราจะรู้สึกดีที่มีส่วนช่วยทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้น
- เยียวยาจิตใจด้วยการใช้เวลาร่วมกับคนที่คุณรัก เช่น ครอบครัว เพื่อน คนรัก สัตว์เลี้ยง
- หมั่นเติมความสุขด้วยการทำกิจกรรมที่ชอบ
- ตั้งเป้าหมาย สร้างความท้าทายให้ชีวิต มองให้เป็นเรื่องสนุก
- ดึงตัวเองออกจากพลังงานลบ อาจเป็นการเปลี่ยนงานใหม่ หรือหลีกหนีจากสถานการณ์และบุคคลที่ Toxic
- อยู่กับปัจจุบัน หันกลับมามองข้อดีข้อเสียของตน ยอมรับข้อผิดพลาดของเหตุการณ์ต่าง ๆ ตามความเป็นจริง และพัฒนาให้ดีขึ้น
- รักตัวเองให้มาก ให้กำลังใจตัวเองเยอะ ๆ
สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องคอยสังเกตความคิด พฤติกรรมของตนเองอยู่สม่ำเสมอ แน่นอนว่าไม่มีใครรู้จักเราดีเท่าตัวเราเอง เมื่อเกิดความผิดปกติบางอย่าง เราควรยอมรับและรีบหาแนวทางแก้ไข
เพราะการที่คนเราจะมีความสุขและเห็นคุณค่าในตนเองได้นั้น ‘ทัศนคติที่ดี’ เป็นปัจจัยที่สำคัญ
ติดตามบทความอื่น ๆ อีกมากมายได้ที่ www.finspace.co
ติดตามเรื่องราวการเงินที่จะมาตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ที่เป็นคุณก่อนใครได้ที่
Facebook : FinSpace
LINE Official : http://bit.ly/2qL8S48
Twitter : http://bit.ly/2keFfVD
Instagram : http://bit.ly/2ktv2o7
Blockdit : https://bit.ly/37EWqmb
กลุ่มความรู้นักลงทุน: http://bit.ly/3clAwZ2
กลุ่มพัฒนาตัวเอง: http://bit.ly/3ejPXnk
